: وجبة العشاء

شهد أحد السجون المفتوحة في منطقة فيريزلي بولاية سكاريا شمال غربي أنقرة حالة تسمم جماعي خطيرة، بعدما ظهرت أعراض التسمم الغذائي على عشرات السجناء بشكل متزامن عقب تناولهم وجبة العشاء. وأفادت تقارير محلية بأن 171 سجينًا نقلوا إلى المستشفيات بعد إصابتهم بالغثيان والقيء والدوار وضعف عام. وفي محاولة لاحتواء الأزمة بسرعة، أقامت...

يعتبر المشي بعد تناول الوجبات من العادات الصحية البسيطة التي قد يغفل عنها الكثيرون، فهذه الخطوة الصغيرة تعزز من عملية الهضم، وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة والنشاط. ما هي فوائد المشي مباشرة بعد الأكل؟المشي الخفيف بعد الوجبة يساعد على تنشيط المعدة وتسريع عملية الهضم، ويخفف من الإحساس...

في السنوات الأخيرة، اكتسب مشروب الماء مع الليمون شعبية واسعة بين الباحثين عن أساليب طبيعية لتحسين الصحة. ورغم بساطة مكوناته، لكن تأثيره الصحي لا يستهان به. فالليمون غني بفيتامين "C" ومضادات الأكسدة، في حين يُعد الماء عنصرًا حيويًا لترطيب الجسم وتحفيز وظائفه. وعند الجمع بين الاثنين، يظهر مزيج منعش يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي،...

تُعد النباتات الطبيعية مصدرًا غنيًا بالعناصر المفيدة التي تسهم في تعزيز صحة الإنسان، ويأتي التمر الهندي في مقدمة هذه النباتات لما يحتويه من فوائد صحية متعددة. التمر الهندي لا يقتصر على دوره في تحسين الهضم وتقوية المناعة، بل يمتد أثره ليشمل المساهمة في إنقاص الوزن ودعم برامج التنحيف بشكل طبيعي وآمن، ومن هنا تبرز أهمية التعرف...

في موسم يُعدّ الأفضل في مسيرته الاحترافية، حتى الآن، فاجأ الدولي المغربي نصير مزراوي، الظهير الأيمن لنادي مانشستر يونايتد، الجماهير بتصريح غير متوقع حول السبب الرئيسي في تحسّن أدائه البدني والفني هذا الموسم: الامتناع التام عن تناول المشروبات الغازية. وفي مقابلة صحفية، أوضح مزراوي أن قراره كان نابعًا من رغبته في تحسين مستواه،...

من المعروف أن قلة النوم قد تؤثر على التركيز وتضعف الذاكرة، ولكن هناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز وظائف الدماغ وتحافظ على يقظتك وتقوي ذاكرتك. الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، الماكريل، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين وتعزيز التركيز، وتساعد على حماية خلايا المخ وتقليل...

اتباع نظام غذائي متوازن لا يعني الحرمان من الطعام، بل يتعلق بالاختيارات الذكية التي تعزز من صحة الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة ليوم نشيط، والوجبات الصحية اليومية يجب أن تشمل مزيجًا من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، ولأن تكرار نفس الأطعمة يوميًا...

يعاني الكثيرون من مشكلة الجوع في منتصف الليل، الأمر الذي يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة ربما تكون غير صحية وقد تسهم في زيادة الوزن، وللتغلب على هذه العادة الخاطئة يمكن اتباع مجموعة من الطرق الفعالة. أسباب جوع منتصف الليلالجوع الفسيولوجييحدث بسبب نقص السكر في الدم، وعادة ما يصاحبه صوت في المعدة. الجوع العاطفييحدث بسبب التوتر والقلق...

بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، يواجه الكثير من الناس صعوبة في العودة إلى نظام النوم الطبيعي، نتيجة تغير مواعيد الوجبات والسهر لساعات متأخرة من الليل، هذا الاضطراب في الروتين اليومي يؤثر على جودة النوم ويُسبب الإرهاق مع بداية العودة إلى العمل أو الدراسة.في السطور التالية، نستعرض خطوات فعالة تساعد على استعادة نظام نوم منتظم وصحي...

بعد انتهاء شهر رمضان يعاني البعض من اضطرابات في الجهاز الهضمي، نتيجة تغير نمط الأكل والصيام لساعات طويلة، مما يجعل العودة إلى النظام الغذائي العادي تحتاج إلى تدرج وتخطيط للحفاظ على صحة المعدة، فتناول الطعام بطريقة مفاجئة أو غير صحية قد يؤدي إلى مشكلات مثل الانتفاخ، عسر الهضم وحرقة المعدة، لذلك يجب اتباع نظام متوازن يساعد...

تواجه الزوجة يوميًا العديد من المسؤوليات المنزلية، ما قد يسبب لها إرهاقًا نفسيًا وجسديًا، لكن هناك خطوات عملية يمكن أن تخفف عنها العبء وتجعل إدارة المنزل أكثر سهولة وراحة، وإليك بعض الخطوات التي تساعد في تخفيف مسؤوليات البيت عن الزوجة. توزيع المهام بين أفراد الأسرةالمشاركة في الأعمال المنزلية لا تقتصر على الزوجة وحدها و يمكن...

ما تأكله قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نومك وصحتك العامة، فإذا كنت تعاني من الأرق أو اضطرابات في الهضم، فقد يكون السبب بعض الأطعمة التي تتناولها في الساعات القليلة قبل النوم، حيث توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في النوم أو شعور بعدم الراحة، مما يمنعك من الحصول على قسط كافٍ من الراحة. أطعمة ينصح...